橙子
2.降脂降压食品
香菇。香菇是一种高蛋白质、低脂肪的食物,富含天然维生素,可以防止脂肪在人体沉积,还可以降血压、降血脂。
洋葱。洋葱含有一种前列腺素A的成分,能够扩张血管,促进血液流通,降低血压,还能够调节血脂,降低胆固醇和血液黏度。
3.天然抗氧化食品
枸杞。据研究表明,宁夏枸杞是所有抗氧化食品中,抗氧化能量最高的。食用枸杞时最好吃新鲜的果实或是榨成果汁饮用,煮熟或吃干果都会使抗氧化效果降低。
西红柿。西红柿中除了含有丰富的维生素C外,还含有大量的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍左右,具有更强的抗氧化效果。西红柿在加热或经过加工后,维生素C的含量会降低,但是茄红素的含量反而会增加,所以怎么吃西红柿可以根据自己的喜好任意选择。
4.排毒养颜的食物
黄瓜。黄瓜中含有丰富的维生素E,可以抗衰老,促进新陈代谢和血液循环,美白皮肤,抗皱除斑。